ਦੇਵ ਸਮਾਜ ਕਾਲਜ ਫਾਰ ਵੂਮੈਨ ਫਿਰੋਜ਼ਪੁਰ ਵਿਖੇ ਕਮਰਸ ਵਿਭਾਗ ਵੱਲੋਂ ‘‘ਸੋਲਫੁੱਲ ਸਟ੍ਰੈਚ’’ ਨਾਮਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦਾ ਆਯੋਜਨ

ਫ਼ਿਰੋਜ਼ਪੁਰ, 22 ਮਾਰਚ (ਬਾਲ ਕਿਸ਼ਨ)– ਦੇਵ ਸਮਾਜ ਕਾਲਜ ਫਾਰ ਵੂਮੈਨ ਫਿਰੋਜ਼ਪੁਰ ਆਪਣੀ ਉੱਚੇਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪੰਜਾਬ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਚੰਡੀਗੜ ਦਾ ਏ ਪਲੱਸ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਲਜ ਹੈ। ਕਾਲਜ ਚੇਅਰਮੈਨ ਨਿਰਮਲ ਸਿੰਘ ਢਿੱਲੋਂ ਦੀ ਛਤਰ-ਛਾਇਆ ਅਤੇ ਪਿ੍ਰੰਸੀਪਲ ਡਾ. ਸੰਗੀਤਾ ਦੇ ਉਚਿਤ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਰਗ ਤੇ ਅਗਸਰ ਹੈ। ਇਸੇ ਲੜੀ ਦੇ ਅੰਤਰਗਤ, ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਕਮਰਸ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ‘‘ਸੋਲਫੁੱਲ ਸਟ੍ਰੈਚ’’ ਨਾਮਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿਦਿਆਰਥਣਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਡਾ. ਪਿ੍ਰਯੋਕਾ ਸੇਠੀ ਨੇ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਜੋਂ ਸ਼ਿਰਕਤ ਕੀਤੀ । ਕਾਲਜ ਪਿ੍ਰੰਸੀਪਲ ਡਾ. ਸੰਗੀਤਾ ਅਤੇ ਕਾਮਰਸ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਡਾ. ਪਿ੍ਰਯੰਕਾ ਸੇਠੀ (ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ) ਦੁਆਰਾ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਹੋਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ), ਆਸਣਾਂ (ਆਸਣਾਂ) ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੰਯੋਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਚਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ‘ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਏਕੀਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ’ ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਚਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ (ਯੋਗਿਕ ਨੀਂਦ) ’ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਉਹ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਆਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤਿ੍ਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਦਕਿ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸੀ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ’ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੀਸਰੇ ਦਿਨ ‘ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ’ ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਦਿਨ 3 ’ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸੀ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮੁੱਖ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ) ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਸੇਤੂ ਬੰਦਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਧਨੁਰਾਸਨ ਸਮੇਤ ਉੱਨਤ ਆਸਣ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਦਿਮਾਗੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਿ੍ਰਤ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਪਾਸਨਾ (ਅੰਤਦਰਦ ਧਿਆਨ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਜ਼ੂਦਾ-ਪਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ’ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ’ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਸਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਹੋਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਕਈਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਚਕਤਾ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਭਰਵਾਂ ਹੁੰਗਾਰਾ ਮਿਲਿਆ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਈ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਲਜ ਪਿ੍ਰੰਸੀਪਲ ਡਾ. ਸੰਗੀਤਾ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਫਲ ਆਯੋਜਨ ਤੇ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਡਾ. ਲੀਨਾ ਕੱਕੜ, ਮੁਖੀ, ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੇਜੂਏਟ ਕਾਮਰਸ ਵਿਭਾਗ, ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਮੈਡਮ ਪਿ੍ਰਯੰਕਾ ਰਹੇਜਾ ਅਤੇ ਡਾ. ਮਨਜੋਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਿਆ ਵਧਾਈ ਦਿੱਤੀ । ਕਾਲਜ ਚੇਅਰਮੈਨ ਨਿਰਮਲ ਸਿੰਘ ਢਿੱਲੋਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੁੱਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ।